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Plan de ganancia muscular
32 € Pago único
Para chicos que quieren ganar músculo y necesitan una estructura clara para dejar de entrenar sin rumbo.
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Yo pasé de 69 a 95 kg
Ayudo a chicos delgados a ganar músculo y dejar de verse flacos.
Entrenamiento, alimentación y estructura para conseguir un cambio físico de verdad.
Mi historia
Yo también fui el flaco
69 kg 95 kg
Empecé a entrenar con 15 años. Pesaba 69 kilos con 1,78 m, y en el espejo veía a alguien sin músculo que nunca iba a cambiar.
Pasé casi un año haciendo lo de siempre: batidos, rutinas de YouTube y el típico "come más". Y entrenaba, de verdad que entrenaba.
“Un día, después de meses yendo al gym, alguien me miró y me dijo que seguía igual. Eso me dolió más de lo que quería admitir.”
Lo que cambió no fue entrenar más duro. Dejé de cambiar de rutina cada tres semanas, me centré en subir peso en los mismos ejercicios y empecé a apuntar lo que comía. Ahí vi el problema: creía que comía suficiente y no llegaba ni de lejos.
Hoy peso 95 kilos. Y lo que más ha cambiado no está en la báscula, está en cómo me veo. Por eso hago esto: sé lo que se siente cuando llevas meses entrenando y no ves nada.
¿Te suena esto?
Lo que frena a casi todos los flacos
- 01
¿No sabes por dónde empezar?
Un vídeo te dice una cosa y el siguiente, la contraria. Con tanta información es normal no saber a quién hacer caso. Conmigo no tienes que decidir nada: te doy tu comida y tu rutina hechas, y solo tienes que seguirlas.
- 02
¿Qué tienes que comer?
Casi todos los que me escriben creen que comen mucho, y cuando apuntamos un día entero les faltan entre 500 y 1.000 calorías. No hace falta vivir de pollo con arroz: te monto las comidas con lo que ya comes en casa, con sus cantidades.
- 03
¿Lo intentaste y lo dejaste?
Casi nunca es por falta de ganas. Es el todo o nada: un día que se tuerce y das la semana por perdida. Por eso tu plan trae una versión mínima para los días malos, una comida y un batido, y ese día cuenta. Y como el espejo es lo último en enterarse, en el coaching reviso cada semana tu peso, tus fotos y tus cargas, para que veas que avanzas antes que él.
Yo también estuve un año sin ver nada. No era genética: era que no llegaba.
Resultados
Cambios reales
Personas que decidieron dejar de entrenar sin rumbo.
Antes 
Después Cambio en 4 meses
Antes 
Después Sayan
+3 kg en 2 meses
Comiendo sin dieta estricta
Nadie lo va a hacer por ti
Ni la genética, ni el batido de moda, ni la rutina que viste ayer en TikTok. El día que decides cambiar, eres tú quien pone las cartas sobre la mesa.
Pero no necesitas más información. Necesitas saber qué hacer mañana, pasado y el día que no te apetece. Eso es lo que te doy: tu comida, tu rutina y un plan para los días malos.
Y esto no va solo del espejo. El día que te ves distinto, cambia cómo entras en una sala, cómo te miras y lo que crees que eres capaz de hacer.
Yo pasé de 69 a 95 kilos. Quiero que tú seas el siguiente.
Quiero el plan · 32 €Cómo trabajamos
Elige cómo quieres trabajar conmigo
Te llevo yo
Coaching 1:1
Precio por privado
Para quienes quieren que les acompañe personalmente, con seguimiento, ajustes y una estrategia adaptada a su situación.
Quiero coaching 1:1El plan
Plan de ganancia muscular
32 € Pago único
Para chicos que quieren ganar músculo y necesitan una estructura clara para dejar de entrenar sin rumbo.
Quiero empezar · 32 €
Después de pagar te hago 4 preguntas. En cuanto me las contestes, te mando tu plan.
Pago seguro con tarjeta. Solo para mayores de 18.
Al comprar aceptas los términos y condiciones.
Qué recibes
-
Tu punto de partida
- Miro tu caso: tu peso, tu altura, lo que comes hoy y cuánto te mueves
-
Alimentación
- Tus calorías y tu proteína, calculadas para ti
- Tus comidas con cantidades, con lo que ya comes en casa
-
Entrenamiento
- Tu rutina, para gimnasio o para casa
-
Para los días malos
- Un plan mínimo para que un mal día no te devuelva a cero
-
Soporte
- 4 semanas de ajustes conmigo por mensaje
-
Acceso
- Después de pagar te hago 4 preguntas. En cuanto me las contestes, te mando tu plan
¿Para quién es?
- Entrenas, o puedes entrenar, 3 o 4 días a la semana
- Comes "mucho" y la báscula no se mueve
- Llevas tiempo en el gimnasio y te ves igual
- Vas a empezar y quieres hacerlo bien desde el principio
¿Para quién no es?
- Eres menor de 18 años
- Buscas un cambio en dos semanas
- Hay algo médico de por medio: en ese caso lo tuyo es un médico, no yo
- Quieres que te revise cada semana: para eso está el coaching 1:1
Acompañamiento personal
Coaching 1:1
Para quienes quieren que les acompañe personalmente, con seguimiento, ajustes y una estrategia adaptada a su situación.
Precio por privado
Quiero información sobre el coaching- Todo lo del plan: tu comida, tu rutina y tu plan para los días malos
- Cada semana reviso tu peso, tus fotos y tus cargas
- Ajusto el plan según cómo vas avanzando
- Me escribes a mí, no a un equipo
Paso a paso
Cómo funciona
- 01
Elige tu opción
El plan, si quieres tenerlo todo montado. El coaching 1:1, si quieres que te lleve yo cada semana.
- 02
Empieza
El plan se paga en una página de pago segura. Para el coaching, me escribes y lo hablamos.
- 03
Te lo monto
Te hago 4 preguntas sobre ti. En cuanto me las contestes, te mando tu plan.
- 04
Ajustamos
Con el plan, 4 semanas de ajustes por mensaje. Con el coaching, revisión cada semana.
Dudas
Preguntas frecuentes
¿El plan es personalizado?
Sí. Después de pagar te hago 4 preguntas y lo monto con tus datos: tu peso, tu altura, lo que comes y dónde entrenas.
¿Qué incluye el plan?
Tus calorías y tu proteína, tus comidas con cantidades, tu rutina para gimnasio o casa, un plan mínimo para los días malos y 4 semanas de ajustes conmigo por mensaje.
¿Cómo recibo el plan después de comprarlo?
Nada más pagar te hago 4 preguntas sobre ti. En cuanto me las contestes, te mando tu plan.
¿Es para principiantes?
Sí. Si nunca has entrenado, te lo monto para empezar desde cero.
¿Necesito gimnasio?
No. Si entrenas en casa, te lo monto para casa.
¿Y si ya como mucho?
Casi todos los que me escriben lo creen. Cuando apuntamos un día entero, les faltan entre 500 y 1.000 calorías.
¿No será genética?
La genética cambia lo rápido que subes, no si subes.
¿Cuándo lo voy a notar?
La báscula se mueve en las primeras semanas. En el espejo, cuenta meses, no días.
¿Sirve si no vivo en España?
Sí. Uso los alimentos de tu país y pagas con tarjeta.
¿Cuál es la diferencia entre el plan y el coaching 1:1?
Con el plan te lo dejo todo montado y lo ajustamos durante 4 semanas. En el coaching, además, reviso cada semana tu peso, tus fotos y tus cargas, y te llevo yo.
¿Cómo puedo empezar el coaching 1:1?
Escríbeme por Instagram y lo hablamos.
¿Cuánto tarda en llegarme el plan?
Lo monto a mano con tus respuestas, así que en cuanto me las mandas me pongo con él. Como mucho, 48 horas.
Contenido
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¿Estás cansado de entrenar y seguir igual?
Deja de improvisar y empieza a seguir una estructura.